Menghindari makanan tertentu bisa jadi sulit, terutama jika makanan tersebut dirancang khusus agar rasanya enak. Tapi inilah intinya; cara menikmati hidup bahagia bukan hanya dengan makanan yang enak rasanya tetapi juga makanan yang menyehatkan. Banyak makanan yang diberitahukan untuk tidak kita makan sebenarnya tidak terlalu buruk bagi kita.
Cara Menikmati Hidup Bahagia dan Makanan Yang di Hindari
Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa hal-hal seperti susu atau gluten tidak baik untuk Anda karena Anda sakit perut atau sakit kepala setelah memakannya. Penting untuk dipahami bahwa makanan seperti susu dan gandum adalah alergen yang umum, dan beberapa orang tidak mentolerirnya dengan baik, kata Julie Andrews, M.S., R.D.N., ahli diet dan konsultan nutrisi yang berbasis di Wisconsin. Namun itu tidak berarti mereka buruk untuk semua orang.
Tetapi sementara setiap orang memiliki tubuh dan makanan yang sama sekali berbeda yang mungkin bereaksi negatif, ada beberapa makanan di luar sana yang masih patut dicoba untuk dihindari secara umum. Kami berbicara tentang makanan yang tidak menawarkan banyak nilai gizi bagi tubuh Anda, atau dalam beberapa kasus terburuk justru menimbulkan risiko gangguan kesehatan pada Anda. Inilah yang perlu diketahui tentang cara menikmati hidup bahagia dengan makanan apa yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk dijauhi, menurut para ahli.
Daftar Makanan di Hindari Merupakan Cara Menikmati Hidup Bahagia
1. Buah kalengan dalam sirup
Mengapa jenis buah ini begitu enak? Gula, gula, dan lebih banyak gula. Saat buah dikalengkan dengan sirup ringan atau sirup kental, itu berarti gula telah ditambahkan ke buahnya. Buah sudah cukup manis, jadi tidak perlu menambahkan gula lagi. Yang mengatakan, jika Anda menyukai kenyamanan buah kalengan, inilah kabar baiknya: Ada buah kalengan di luar sana yang tidak disimpan dalam campuran sirup tersebut. Pastikan untuk membaca label bahan untuk memastikan suatu produk dikalengkan baik dalam 100% jus atau air.
2. Minyak nabati dari shortening
Untuk pembuat roti di luar sana, bahan ini lebih berbahaya daripada kebaikannya. Itu karena bahan ini mengandung minyak terhidrogenasi, yaitu lemak buatan yang dibuat dengan menambahkan molekul hidrogen ke minyak nabati untuk membuatnya padat pada suhu ruang. Tapi sementara minyak terhidrogenasi baik untuk produsen karena meningkatkan umur simpan produk, mereka tidak begitu baik untuk Anda. Konsumsi minyak terhidrogenasi secara teratur dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL dan menurunkan kolesterol baik HDL, dan karenanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda sebenarnya lebih baik menukar ke mentega asli secukupnya saat memanggang daripada menggunakan bahan ini.
3. Krim kopi
Ini adalah produk lain yang mengandung minyak terhidrogenasi dan krimer cair bubuk atau non-susu juga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang dapat merusak hati dengan meningkatkan lemak hati dan pemanis buatan. Hal ini telah dikaitkan dengan berbagai masalah termasuk masalah pencernaan. Gula jagung alternatif lain dapat memiliki konsekuensi serupa pada tubuh, seperti sirup jagung alami, fruktosa terisolasi, sirup jagung, sirup glukosa atau fruktosa, dan sirup tapioka. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghilangkan kopi dan manfaat yang menyertainya sepenuhnya. Sebagai gantinya, cobalah minum kopi hitam Anda atau mengganti creamers non-dairy dengan susu almond, kelapa, jambu mete atau oat atau dengan creamers organik dari sapi yang diberi makan rumput.
4. Minuman soda
Soda ini dikemas dengan pemanis buatan, yang merupakan penyebab utama mengapa Anda harus menghindari minuman soda sebisa mungkin. Itu bisa lebih buruk daripada gula sebenarnya. Pemanis buatan telah dikaitkan dengan kanker (walaupun penelitian yang lebih besar diperlukan untuk menentukan risikonya) dan masalah pencernaan, dan aspartam, bahan utama dalam minuman soda juga dikaitkan dengan perkembangan diabetes.
Cara Menikmati Hidup Bahagia dengan Selai Kacang Sehat
5. Selai kacang rendah lemak
Selai kacang sangat bagus untuk Anda, sebagian besar karena mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat. Tetapi ketika Anda mulai menghilangkan lemak dalam selai kacang, Anda tidak hanya menurunkan jumlah lemak sehat jantung yang Anda dapatkan, tetapi juga mungkin mendapatkan produk dengan tambahan gula dan bahan pengisi. Bahan-bahan ini ditambahkan untuk mengkompensasi lemak yang dihilangkan. Aturan praktis yang baik saat membeli selai kacang: Itu harus alami, dan seharusnya hanya ada tiga bahan pada labelnya yaitu kacang tanah dan mungkin sedikit garam.
6. Tilefish
Ikan adalah makanan pokok yang baik untuk Anda, tetapi yang terbaik adalah mengonsumsi makanan laut rendah merkuri dan berlemak seperti salmon dan sarden, yang juga memiliki EPA dan DHA omega-3 yang bermanfaat. Tapi satu ikan yang mungkin ingin Anda hindari memesannya saat Anda di restoran makanan laut adalah tilefish, karena ikan ini mengandung merkuri tinggi (sesuatu yang sebenarnya dapat menyebabkan keracunan jika dimakan dalam konsentrasi yang terlalu tinggi).
7. Sereal berbahan dasar tepung putih
Tentu saja, sereal sarapan manis-manis itu enak, tapi perhatikan apakah dibuat dengan tepung putih. Jenis sereal ini rendah nutrisi dan tinggi karbohidrat olahan yang berarti tidak membuat Anda kenyang, dan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah. Pada gilirannya, dapat berkontribusi pada energi rendah, perubahan suasana hati dan mengidam. Sebagai gantinya, pilihlah sereal berserat tinggi seperti serpih dedak.
8. Stroberi non-organik
Stroberi menempati urutan ter atas dalam daftar makanan Dirty Dozen dari Environmental Working Group yang sangat terkontaminasi pestisida ketika dibudidayakan secara konvensional. Masalahnya, selain masalah lingkungan, pestisida tersebut sebenarnya juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Pestisida dalam makanan kita dapat mengganggu endokrin. Pengganggu endokrin bekerja dengan mengikat reseptor hormon kita dan menyebabkan efek yang lebih lemah atau lebih kuat, yang mengganggu fungsi hormonal kita. Ini bisa sangat berbahaya bagi wanita yang mungkin menghadapi dampak seperti ketidakseimbangan hormon atau masalah tiroid. sehingga banyak beberapa wanita menjadi stress dan tidak bahagia.
9. Salami
Paket daging sandwich makan siang klasik ini lebih banyak kekurangannya daripada keuntungannya karena statusnya yaitu daging yang diawetkan. Daging yang diawetkan telah dikaitkan dengan beberapa masalah buruk, termasuk hipertensi dan penyakit jantung. Tapi salami juga tinggi lemak jenuh dan mengandung natrium nitrit, yang bisa berubah menjadi senyawa inflamasi berbahaya yang bisa merusak kesehatan Anda.
10. Jus koktail
Jangan biarkan jus koktail membuat Anda kesal karena koktail menunjukkan bahwa jus dicampur dengan tambahan gula. Daripada Anda memilih campuran jus koktail yang kaya akan gula tambahan, pilihan terbaik adalah jus buah 100% jika Anda benar-benar ingin memanjakan diri Anda.
11. Donat kemasan
Mirip dengan sereal berbahan dasar tepung putih, donat biasanya dibuat dari karbohidrat olahan, yang tidak memberi Anda banyak nilai gizi. Donat juga biasanya digoreng, membuatnya tinggi lemak trans, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat LDL Anda dan menurunkan kolesterol baik HDL Anda, menurut American Heart Association (AHA). Ini tidak berarti Anda harus menghindari karbohidrat olahan (dan donat yang menyertainya) sama sekali; itu hanya berarti kesehatan Anda akan berterima kasih karena telah memanjakan diri dalam jumlah sedang.
12. Adonan yang sudah jadi
Senyaman adonan yang sudah jadi mengandung lemak trans buatan yang tinggi yaitu minyak terhidrogenasi yang kita bicarakan sebelumnya yang dibuat dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati cair untuk membuatnya lebih padat. Dan lemak trans tersebut (selain memengaruhi kolesterol Anda) juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, menurut AHA.
13. Popcorn rasa mentega kemasan
Popcorn rasa mentega dibuat menggunakan penyedap mentega buatan, yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Selain itu, jika Anda memasukkannya ke dalam tas microwave di rumah, tas tersebut dikemas dengan bahan kimia. Sebagai gantinya, jika Anda bisa, cobalah membuat popcorn jagung di rumah dalam panci di atas kompor daripada menggunakan kantong yang diproduksi secara massal. Demikian informasi mengenai makanan yang harus Anda hindari demi kesehatan Anda dan jika kesehatan Anda terjaga merupakan salah satu cara menikmati hidup bahagia yang utama.