Manfaat yang luar biasa dari kale dan apa yang membuatnya berbeda dengan bayam? Bayam mengandung sejuta manfaat dan sangat bagus jika dikombinasikan dengan kale sehingga perlu untuk mengetahui di mana tempat jual sayur kale organik yang bisa Anda andalkan. Ada banyak manfaat kale dan bayam yang tidak pernah Anda ketahui.
Jual Sayur Kale Organik dan berbagai manfaat sayur kale ini untuk kehidupan
Kale VS Bayam: Apa Perbedaannya Dan Mana Yang Lebih Baik Untuk Anda?
Apakah Anda seseorang yang lebih menyukai bayam daripada kale? Kabar baiknya, kedua sayuran tersebut dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda. Anda bisa memasukkan keduanya di piring Anda atau bergantian di antara keduanya untuk variasi. Tetapi jika Anda ingin tahu apakah yang satu lebih baik dari yang lain, berikut cara kedua sayuran ini disusun.
Vitamin A.
Kedua sayuran tersebut merupakan sumber vitamin A yang bagus, dengan kale menyediakan 3.440 IU per cangkir yang dimasak. Tetapi jika Anda mencari minuman vitamin A terbesar per porsi, lebih baik Anda dengan bayam matang, yang mengandung 18.866 IU per cangkir.
Serat Dan Protein.
Bayam juga keluar sebagai sumber protein. Satu cangkir bayam matang mengandung sekitar 5,3 g protein. Anda hanya mendapatkan 3,5 g protein dengan kale. Namun, kale memang memiliki sedikit lebih banyak serat daripada bayam, masing-masing 4,7 g dan 4,3 g.
Vitamin C Dan Vitamin K.
Sementara kale tertinggal dari bayam dalam hal protein, kale mengandung 21 mg vitamin C, sedangkan bayam memiliki 17,6 mg. Bayam, di sisi lain, menggandakan jumlah vitamin K, dengan 888,5 mcg versus 493,8 mcg kale.
Kalori.
Bayam juga menang jika Anda sangat tertarik dengan pengurangan kalori. Ini memiliki sekitar 41 kalori per cangkir, sedangkan kale memiliki sekitar 42 per cangkir.
Jenis Kale Dan Informasi Tempat Jual Sayur Kale Organik
Apa Saja Jenis Kale Di Luar Sana?
Salah satu manfaat kale adalah Anda dapat memilih dari berbagai jenis. Misalnya:
Kale keriting.
Ini adalah jenis kale yang paling umum, dan Anda bisa mengenalinya dari tepi daunnya yang keriting atau kusut. Ini tersedia dalam berbagai warna, termasuk ungu, hijau tua, dan hijau cerah.
Kale merah.
Kale merah memiliki tampilan yang sedikit berbeda dengan kale keriting. Daunnya mungkin tampak merah tua atau hijau keabu-abuan.
Kale Lacinato / Dinosaurus.
Kale jenis ini memiliki warna yang lebih pekat, dengan daun berwarna hijau kebiruan tua. Kale jenis ini lebih empuk dibandingkan kale keriting atau merah, sehingga lebih mudah untuk dimakan mentah.
Baby kale.
Dengan daunnya yang masih muda dan lembut, kale ini juga merupakan pilihan yang baik untuk camilan mentah dan sehat.
Kale berbunga ungu.
Kale ini memiliki rasa yang pahit dan sangat mirip dengan daun kubis.
Kale berbunga putih.
Tambahkan kale ini ke menu jika Anda lebih suka rasa pedas pada sup dan lauk Anda.
Apakah ada risiko kesehatan untuk makan kale?
Meskipun kale memiliki manfaatnya, makan terlalu banyak sayuran ini bisa berbahaya jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Karena kale adalah sumber vitamin K, yang meningkatkan pembekuan darah yang sehat, jika Anda menggunakan pengencer darah harus berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui seberapa banyak Anda dapat makan dengan aman. Makan terlalu banyak kale dapat mengganggu keefektifan obat-obatan, terutama jika jumlah yang Anda makan dari hari ke hari sangat bervariasi.
Makan sayuran ini dalam jumlah banyak juga bisa menyebabkan tiroid membesar. Kale mengandung tiosianat, dan dalam dosis besar, zat ini bisa memicu defisiensi yodium. Yodium berkontribusi pada fungsi tiroid yang sehat, dan kekurangan dapat menyebabkan hipotiroidisme.
Tidak ada pedoman yang ditetapkan tentang berapa banyak kale yang harus dimakan dengan kondisi tersebut. Makan dalam jumlah kecil seharusnya tidak masalah. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan lebih banyak kale ke dalam makanan Anda jika Anda memiliki salah satu dari kondisi kesehatan di atas.
Beberapa Ide Sederhana Untuk Memasak Kale Di Rumah
Mencari cara menarik untuk mengolah kale? Dengan banyaknya kemungkinan, Anda tidak akan pernah bosan dengan sayuran ini. Apakah Anda lebih suka sesuatu yang mudah seperti menumis kale dengan minyak, bawang putih, atau mentega, atau menambahkan segenggam ke sup, salad, dan smoothie, berikut beberapa ide tentang kapan kale ada di menu.
Kale, sosis, dan lentil skillet supper. Sarapan salad kale. Kale pesto pizza. Sup ayam dengan kale yang kaya akan serat, dan salad kale balsamic hangat.
Informasi Tempat Jual Sayur Kale Organik Dan Kale VS Bayam
Manfaat luar biasa dari bayam yang tidak pernah Anda ketahui, mungkin Anda bukan penggemar bayam tetapi lima manfaat luar biasa dari bayam ini secara teratur akan meyakinkan Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan harian Anda.
Gigitan yang Anda ambil berarti melawan suatu penyakit atau memberinya makan. Pilih apa yang ingin makanan Anda lakukan untuk Anda atau Anda dapat bertanya kepada anak 90-an apa itu bayam. Dipopulerkan oleh acara kartun terkenal yaitu “Popeye the Sailor Man”, bayam adalah sayuran berdaun hijau dengan nilai gizi yang tinggi. Secara ilmiah dikenal sebagai Spinacia Oleracea, spianch milik keluarga bayam dan terkait dengan bit dan quinoa. Anda bisa memakannya mentah dalam salad, dikukus, dicampur dalam sup atau ditumis dengan sayuran lainnya.
Ini adalah bahan yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dengan berbagai cara. Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, magnesium, zat besi dan mangan. Makan sayuran berdaun hijau ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan tingkat tekanan darah di antara fungsi kesehatan lainnya. Suka atau tidak suka, bayam sudah pasti merupakan salah satu sayuran yang wajib Anda masukkan dalam menu makanan sehari-hari.
Salah Satu Manfaat Bayam Adalah Memperkuat Tulang Anda
Bayam adalah sumber kaya vitamin K yang membantu dalam meningkatkan produksi protein yang disebut Osteocalc yang bertanggung jawab untuk menstabilkan kalsium di tulang. Selain kaya vitamin K, bayam juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D, serat makanan, kalium, magnesium, dan vitamin C yang semuanya merupakan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tulang.
Menambahkan Kale Ke Rencana Makan Anda
Baik Anda sedang menyiapkan makan siang, makan malam, atau makanan ringan, Anda tidak akan pernah salah memilih kale. Memutar sayuran adalah cara sempurna untuk menambahkan variasi pada piring Anda. Anda dapat mempersiapkannya secara berbeda setiap saat dan tidak pernah bosan. Dapat disimpulkan mengonsumsi kale setiap minggunya sangat perlu sehingga para pengusaha jual sayur kale organik akan sangat dibutuhkan oleh masyarakat.